Gezonde gewoontes voorkomen problemen voordat ze ontstaan.

 

Als je geen problemen wilt in je meditatie en bewuste aandacht beoefening is voorkomen beter dan genezen! Kijk er zijn natuur talenten in alle richtingen van werk tot kunst. Maar als je dat niet bent, kan je beter voorkomen dan dat als er iets misgaat meteen het boeltje erbij neer te gooien. Dus onderzoek van te voren hoeveel tijd jij kan vrijmaken voor je cursus, of meditatie lees erover, oefen aandacht vasthouden dus mindfull  training! Een cursus hierin duurt al gauw twee a drie maanden plus huiswerk! En dan moet je het nog elke dag bijhouden, dus heb jij de tijd om de oefeningen te doen? Want het is een levenslange praktijk

De eerste is maak kleine stappen,

begin klein van 2 a 3minuten tot een kleine 10 a 15 minuten om te mediteren of andere oefeningen te doen, lees jezelf in!                                                                      Lees over het onderwerp praat erover met mensen die het persoonlijk en langer doen, en lees er de boeken op na! Informeer jezelf over het onderwerp, lees er online over maar een boek erover lezen is eenvoudiger!                                                                                                                                                                 Je hebt ook mini meditaties om je aandacht weer in het gareel te krijgen.                    Je staat in de rij in een winkel en je richt je aandacht op je ademhaling, telkens als je gedachten afdwalen, breng de aandacht terug! Als je haast krijgt, denk er dan de volgende keer als je boodschappen gaat doen, er eerst aan of je wel tijd genoeg heb, zodat je niet te laat terug bent op je werk als voorbeeld. En vaak krijg je de onrust van de anderen mee, als er iemand in de rij van de kassa staat te mopperen is de sfeer zo beïnvloed, en jij ook als je niet oplet. Dus blijf aandachtig! Vooral op  wat de gedachten zijn, of heen dwalen.                                                   Gedachten! 

Gedachten zijn geen feiten. Het zijn mentale gebeurtenissen die worden beïnvloed, of gekleurd door stemmingen, gevoed door ervaringen uit het verleden en overtuigingen. Gedachten als objectieve waarheid beschouwen, voedt onzekerheid,  stress en kan leiden tot een verstoorde besluitvorming.

foto pixabay

 

Lezen 

Neem er een vaste tijd voor om bijvoorbeeld 20 minuten te lezen dat betekend dat je al gauw drie boeken per jaar leest over dit onderwerp. Kijk het Srimad Bhagavatam heeft 11 boeken als jij zeg een uur per dag lees, dan lees je die in een jaar tijd uit! Dus een bijbel kan je al gauw 11 a 12 keer per jaar compleet lezen dit geld wel voor een uur lezen per dag, er staat wel 45 minuten maar dat is naar mijn ervaring voor  een gedreven lezer! Veel meer over hoeveelheid die kan lezen vindt je op deze site