Inzicht oefenen

Door meditatie moet men eerst tot rust komen, veel mensen trachten meteen tot het hoogste inzicht door te dringen. Terwijl hun gedachten nog alle kanten opgaan. Tracht even rustig te blijven zitten, en let alleen op je ademhaling. Negeer je gedachten, let alleen op jouw ademhaling. Nu als dit vijf minuten lukt, wat echt niet moeilijk is. Laat dan uw aandacht, over uw lichaam gaan, negeer alles dit is nog steeds verzet van de geest, het lichaam wilt niet zo blijven zitten, net als zwemmen kan men stilzitten aanleren. Dit gaat eenvoudiger door even de aandacht op de adem te houden. Als u dit leert te doen, gaat elke yoga erdoor vooruit. En dan pas komen al de voordelen van mediteren pas goed naar boven.