Pompoen Cucurbita plus basis recepten

Pompoenen zijn een zeer oud cultuurgewas. In Midden- en Zuid-Amerika werden al tussen 9000 en 7000 jaar v.Chr. pompoenen verbouwd. In de 16e eeuw werd de pompoen voor het eerst in Europa geïntroduceerd. De pompoen wordt geleverd door soorten van het geslacht Cucurbita, dat iin totaal een dozijn soorten

• Vijgenbladpompoen (Cucurbita ficifolia)
• Reuzenpompoen (Cucurbita maxima)
• Ayote (Cucurbita mixta)
• Muskuspompoen (Cucurbita moschata)
• Spaghettipompoen (Cucurbita pepo)

                                                                                               Pompoenen behoren net als de meloen en komkommer tot de familie van de Cucurbita. Botanisch zijn deze alle drie  vruchten,maar worden ze in de keuken als  groenten gebruikt. Pompoenen zijn uitermate gezond. Vooral soorten met een oranjerode kleurzitten vol met bétacaroteen. De secundaire plantenstoffen weren als antioxi-dant vrije radicalen af en kunnen het lichaam beschermen tegen kanker. Bovendien leveren de stoffen vitamine A en zorgen daardoor voor een goed gezichtsvermogen. Naast bétacaroteen bevat pompoen veel kalium en vitamineE, dat onze lichaamscellen beschermt.—

De pompoen in stukken snijden bij de oranje hoeft de schil er niet af. Wel bij de flespompein die zijn harder dan hout. In ruim water opzetten. Plusminus 20 minuten. Tot deze zacht is, niet snotterig hoor. U kan er soep van maken doe dan naar de hoeveelheid water er,groenten boullion erbij, en dan pureren.Garneren met peterselie of een blaadje Basilicum. U kan er nog wat gember bij doen vers of als poeder. Maar eerlijk gezegd vind ik persoonlijk alleen met een groenten boullion tablet het lekkerst. En offreren met een lepel kwarl of creme fraise erop maakt het heel bijzonder. Bhakta Piet(er) Ananda Malik

 

—

k.

Tofu Of tofoe perikelen.

Tofoe perikelen bijna iedereen kent tofoe! De witte blokken zijn tegenwoordig bijna overal verkrijgbaar ook in de supermarkt. Tofoe is gemaakt van sojabonen die bijna net als kaas wordt gestremd. De soja bonen worden als een dikke pasta n een soort blokken geperst. je hebt harde en zachte tofoe, bijvoorbeeld tempeh met de sojabonen er nog gedeeltelijk in is hard in vergelijking met het bekende soja of tofoe blok. Tofoe is een caloriearm en eiwitrijk product dat alle essentiële aminozuren, mineralen als natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium, ijzer, zink en vitamines als B1, B2 en B3 bevat. Minder bekend is dat tofoe isoflavonen, deze helpen prostaat en borstkanker te voorkomen. en vermindert menopauze klachten zoals opvliegers ( u kan hier ook gember bij gebruiken). Ook de kans op hart en vaatziekten verminderen door tofoe in plaats van vlees of vis te eten. Tofoe is geopend goed te bewaren in de koelkast, doet u dan wel de tofoe in water net als in het pak! U kan het ook invriezen, dan blijft de tofoe ongeveer 3 maanden goed, de tofoe wordt er wat cremig van. En is dan goed geschikt voor bijvoorbeeld een shake van te maken of toetjes. Als tofoe rozig is dan is deze bedorven.Stevig van structuur leent zich goed voor bakken en wokken.------------------- Tofoe zit meestal in plastic verpakt met water open het pak dan ook boven een schaal of de gootsteen. En snijd het dan in repen of blokken, tofoe leent zich goed om te marineren, de truc is dit wat langer van te voren te doen, en de tofoe voorzichtig eerst wat droog te maken.----------- Ik las een artikel van een antropologisch onderzoek wat ging over welvaart ziekten, door het veranderen van de gewoonlijke voeding. Dit soort resultaten verkrijgt men vaker, deel ik u alvast mede. De bevolkingsgroep leefde hoofdzakelijk vegetarisch en kon geen borstkanker en meer. Door deze vlees gingen eten, bleek dat deze voorheen niet inheemse, onbekende ziekten aldaar steeds meer opkwamen. Denk eens aan het eind van de 2e wereldoorlog toen gingen de mensen hier wittebrood eten, gebleekte bloem. Daardoor begonnen de welvaartsziekten, soortgelijk net als in China door de geslepen rijst (witte)een oogziekte op te komen door een vitamine gebrek. - Nog wat aanvulling van Wikipedia Gezondheid Tofoe is echter geen bron van Vitamine B12, hoewel het in supermarktproducten soms kunstmatig wordt toegevoegd. Uit onderzoek van de universiteiten van Loughborough en Oxford uit 2008 bleek dat er een relatie zou zijn tussen het meer dan gemiddeld eten van tofoe en geheugenverlies en dementie bij met name mensen van 68 jaar en ouder[1][2]. Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat consumptie van tempeh, een ander sojaproduct, juist tot verbetering van het geheugen lijkt te leiden.

Recept Japanse dipsaus

Japanse dipsaus, voor sushi of friet!
1,25 dl soyasauce
2,5 cm Gember schillen en fijnhakken.
1 thee lepel rietsuiker
Deze ingriedenten goed mengen, en indien mogelijk van te voren bereiden.
Een andere pittiger saus op dezelfde basis is met een theelepel Sambal oelek.