dagboek, spontane gedachten

 Ik was bezig met te mediteren, ik deed een ademshaling oefening, pranayama. En kreeg hierdoor snel mijn gedachten golven in rustiger vaarwater! Soms moet ik mijzelf ervan overtuigen dat de dingen die ik dagelijks doe veel met beheersing te doen hebben, in eerste instantie van mijn denken, met het observeren van mijn gedachten bezig ben. En door ze gericht te houden. Niet van de hak op de tak. Want voordat je het weet zit ik op de bank in plaats van te lezen een programma op de televisie te volgen en andersom. Maar het komt ook vaak voor doordat mij dan iets opval en het tussendoor gaat opzoeken, een engels woord 

We zijn voortdurend bezig

 

We zijn voortdurend bezig, beter we worden door de zintuigen voortdurend op nieuwe gedachten en ideeën gebracht! En hierdoor verdwijnen veel gedachten en ideeën in de grijze massa! Maar het onbewust zijn, het niet bewust waarnemen van die onderliggende gedachten komt omdat wij schijnbaar gedachteloos door het leven gaan, daar lijkt het op, maar dan staan wij op de automatische piloot. En zijn wij in het kort niet mindfull genoeg, te weinig bewust dat wij niet in het nu zijn. En in het nu zijn betekend niet terwijl jij loopt of werkt aan gisteren of overmorgen denken, dus registreren waar je loopt of aanwezig ben, en weten wat je ziet, het ook opmerken, en zo kan je het ook beschrijven, want alleen zien is vaak ook het niet opmerken van wat er om je heen gebeurt!! Hoe vaak heb je niet gegeten en dat je plots tot het besef kwam dat het op was en je lijkt er niets van gemerkt te hebben. Reden, de concentratie was op wat anders gericht, een gesprek tussendoor of je zat voor de televisie, ..... smartphone? Je kan je aandacht niet lang genoeg vasthouden dat is het probleem, oplossing oefenen. De ervaringsdeskundige spreekt  😇

Vrede, en compassie moeilijk?

Vrede, en compassie moeilijk? Nee je hoeft er alleen wat tijd voor jezelf voor vrij te maken! Compassie net als vrede begint in jouzelf, en niet door anderen, ze kunnen je er alleen bewust van maken. Een vraag zorg jij echt goed voor jezelf? Iedereen weet wel dat patat en suiker slecht voor je is. En dat je groenten en fruit moet eten, maar doe jij dat ook? Neem je er ook de tijd voor om dat ook met aandacht te doen! Maak die keuze! Zorgen voor jezelf is ook compassie door gezond te eten, voldoende rust te nemen. En ook door meer te lezen, jezelf minder met het wereldnieuws bezig te houden, minder kritiek en commentaar te geven. Dat geeft weer meer vrede in je hoofd en lichaam! #vrede #compassie #mindfulnes